別のページ「アメリカで太らない5つの方法」でお話しした通り、アメリカでは高カロリーな食事が多いので、外食をすると胃だけでなく体全体までもが不調になります。
定期的に体を休ませる食事が必要です。
実は、夫はアメリカで1年〜2年をかけ「16キロの減量」に成功しました。
方法はとっても簡単！体に優しいこれを毎晩食べただけです！
秘密のダイエットメニュー
この食事で、夫の友人が何人もダイエットに成功しています。
とても簡単なので！
それは「夕食をサラダにする」だけです。
サラダだけでは物足りなければ、お肉やお魚をトッピングしてもいいです。本当にそれだけです。
夫は、1年以上、1日も欠かさず、夕食に「サラダ」と「鳥肉」を食べました。
2年目からは週5日程度になり、最近は体重が気になったときだけ実行しています。
今でもリバウンドはしていません。
夫のこだわり・・・
・野菜は最低5種類以上
・脂身を除いた鶏肉を蒸すかフライパンで焼く
・ドレッシングは基本手作りで必ず酢をとる
（バルサミコ酢、黒酢、リンゴ酢など）
もし興味がある方は、毎晩でなくてもこのような日に試してみてもいいかもしれません。
◎高カロリーなランチをとった日
◎体重が気になってきた時
◎夕食時間が9時以降になる日
スポンサーリンク
ダイエットサラダの作り方
今日作ったサラダを紹介します。
オーガニックの野菜を極力選ぶようにしましたが、これで$30ほどで、1週間2人で食べても食べきれない量です。
サラダは「できるだけ多くの野菜」で作って下さいね！
私がサラダを作っている間に、夫は外でサーモンとマリネしたチキンをグリルしてくれました。
夫は今でも鶏肉の皮は食べませんので、私が食べています。笑
サラダは美味しくないと続かないので、チーズやナッツなどお好きなものでトッピングします。カットフルーツを加えることもあります。
ちなみに、はじめの1年は、夫はチーズはトッピングしていませんでした。鶏肉は脂の少ないささみが中心でした。
ドレッシングは、「オリーブオイル」と「酢」を同量入れ、塩こしょうと好みで乾燥ハーブを加えたものが一番さっぱり美味しいです。
ごま和風味が良ければ、「ポン酢」と「ごま油」を同量。
わさび風味が良ければ、「ポン酢」と「オリーブ油」を同量＋「わさび」。
オリーブオイルやごま油は、好みで減らしてもいいですよ。
その方がヘルシーですね！
人間の身体は、自分が選んで食べたものからしか作られません。
自分の身体を大切にしてくださいね！
スポンサーリンク
関連記事：
✴︎アメリカで人気のスーパーフード フラックスシードで便秘解消
✴︎肥満体国アメリカで絶対に太らない5つの方法
✴︎アメリカで7年連続でNo.1に選ばれたダイエット DASH Diet
✴︎美容健康効果の高いタマリンド 食べ方とペーストで冷凍保存する方法