通信制大学から学生証、教材、JR学割証が届きました

通信制の大学に3年次編入をし、今月から授業が始まりました。

学生証と教材が自宅に届き、35歳にして大学生気分を取り戻しました。

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通信制大学の勉強のしやすさに感動

 

私は日本の高校を卒業後、2001年の9月に留学しました。短大を卒業しています。

約15年ぶりに学生になったわけですが、当時すでに留学していた大学ではパワーポイントを使った授業が行われていました。次から次へと表示されるスライドの英語をノートに書き写すのに必死でした。

書き写すことができても、意味の理解できない単語が多く、教授の説明も理解できていないことが多かったので、勉強の日々でした。

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今はオンラインで授業を受けていますが、事前に録画された授業を個々のペースで受講することができます。

通信制の大学は日本の大学なのでもちろん授業は日本語ですが、それでも、理解できない内容があります。一時停止や再生が可能で、教科書なども利用して納得がいくまで勉強できますし、先生にメールで問い合わせをすることも可能です。

留学中は、教授に質問をするのに何度もオフィスに足を運び、長時間待たされたり、アポを取っても教授の急用でキャンセルになることもありました。通信制の大学は、24時間好きな時間にメールで問い合わせができるのは本当に便利です。

これからアメリカでの生活が始まるので、なおさら時差を気にしなくていいのはメリットです。

 

 

学校学生生徒旅客運賃割引証明書(学割証)の申請

 

今学期はまだ日本にいるので、スクーリング(大学に行って授業を受ける)を選択してみました。私が選択した科目は、3日間の通学で2単位が取得できます。

大学に新幹線で通う際は「学生割引」が適応されるため、早速申請してみました。

残念ながら、新幹線の学生割引は、プライベートでの使用は適応外なんです。

 

学校学生生徒旅客運賃割引証明書の条件

以下の条件を満たす場合のみ申請することができます。なお、学割証の使用は本人に限ります。(大学の学生ハンドブックより)

①正科生である科目等履修生、聴講生は対象外です。

②履修登録済みのスクーリング、もしくは大学主催の行事に出席する
レジャー等私的な用途を目的とした申請はできません。

③登録住所の最寄駅から目的地まで、JR線の営業距離で片道100㎞を超える目的地とはスクーリング会場もしくは大学主催の行事が行われる場所を指します。

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今は仕事を週3〜5日だけしているので勉強は空いた時間で進めています。

今のところ授業は楽しく、学生生活は順調です。

 

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知らないと損!アメリカで夫が16キロ痩せた 秘密のダイエットメニュー

別のページ「アメリカで太らない5つの方法」でお話しした通り、アメリカでは高カロリーな食事が多いので、外食をすると胃だけでなく体全体までもが不調になります。

定期的に体を休ませる食事が必要です。

実は、夫はアメリカで1年〜2年をかけ「16キロの減量」に成功しました。

方法はとっても簡単!体に優しいこれを毎晩食べただけです!

 

 

秘密のダイエットメニュー

 

この食事で、夫の友人が何人もダイエットに成功しています。

とても簡単なので!

それは「夕食をサラダにする」だけです。

サラダだけでは物足りなければ、お肉やお魚をトッピングしてもいいです。本当にそれだけです。

 

夫は、1年以上、1日も欠かさず、夕食に「サラダ」と「鳥肉」を食べました。

2年目からは週5日程度になり、最近は体重が気になったときだけ実行しています。

今でもリバウンドはしていません

夫のこだわり・・・
・野菜は最低5種類以上
・脂身を除いた鶏肉を蒸すかフライパンで焼く
・ドレッシングは基本手作りで必ず酢をとる
(バルサミコ酢、黒酢、リンゴ酢など)

 

もし興味がある方は、毎晩でなくてもこのような日に試してみてもいいかもしれません。

◎高カロリーなランチをとった日
◎体重が気になってきた時
◎夕食時間が9時以降になる日

 

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ダイエットサラダの作り方

 

今日作ったサラダを紹介します。

オーガニックの野菜を極力選ぶようにしましたが、これで$30ほどで、1週間2人で食べても食べきれない量です。

サラダは「できるだけ多くの野菜」で作って下さいね!

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私がサラダを作っている間に、夫は外でサーモンとマリネしたチキンをグリルしてくれました。

夫は今でも鶏肉の皮は食べませんので、私が食べています。笑

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サラダは美味しくないと続かないので、チーズやナッツなどお好きなものでトッピングします。カットフルーツを加えることもあります。

ちなみに、はじめの1年は、夫はチーズはトッピングしていませんでした。鶏肉は脂の少ないささみが中心でした。

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ドレッシングは、「オリーブオイル」と「酢」を同量入れ、塩こしょうと好みで乾燥ハーブを加えたものが一番さっぱり美味しいです。

ごま和風味が良ければ、「ポン酢」と「ごま油」を同量

わさび風味が良ければ、「ポン酢」と「オリーブ油」を同量+「わさび」

オリーブオイルやごま油は、好みで減らしてもいいですよ。
その方がヘルシーですね!

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人間の身体は、自分が選んで食べたものからしか作られません。

自分の身体を大切にしてくださいね!

 

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マイアミの雨期5月〜10月は急な雨ばかり

9月初旬にマイアミに来て3週間弱経ちますが、雨が降らなかった日は1日もありません。

でも、終日雨ということはなく、いつの間にか雨が降り、気付いたら止んでいることがほとんどです。

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まず、「ゴロゴロ〜!」と大きな雷の音が聞こえます。まだ外は晴天です。

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急いで避難をしないと大変なことになります。

ものの数分で雨雲が現れ、土砂降りの雨が降り出します。

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なんとこの雨、10分〜30分で止み、また晴天になります。

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5月〜10月の雨期にマイアミに行かれる場合、折りたたみ傘を持参されるといいです。そして、晴れの日でも必ず持ち歩くようにしましょう。

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リブが有名な「Tony Roma’s」でピザのテイクアウト

明日はいよいよ帰国です。

最後にアメリカらしい食事を!と思い、「Tony Roma’s」でピザをテイクアウトすることにしました。

 

夫の好みで、事前に電話注文しておいた「ピザ」と「鶏肉のグリル」です。

2人分のはずですが、なぜか想像以上にどっしりと重たく、恐る恐る開けてみました。

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ピザの種類も、サイズも、「ザ・アメリカ」です。

日本のような、色のバランス、栄養、種類の豊富さを求めてはいけません。

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味は美味しい!

生地が薄いクリスピータイプでないので、沢山は食べられません。
2枚が限界です。

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価格は日本のピザの半額程度です。安いです! 

 

実は、翌朝、アゴの辺りに3つの大きな脂っぽい吹き出物ができていました・・・
1年ぶりにできた吹き出物は、2ヵ月も私を苦しめることになりました・・・泣

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マイアミのバスツアー「Hop on Hop off」 をオススメする3つの理由

世界中の観光地で見かける「Hop on Hop off」の観光バスツアー。

マイアミにもありましたので、参加してきました。

私が「Hop on Hop off」をオススメする3つの理由についてお話しします。

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1.分かり易くシンプルなシステムで安心

世界中のどこに行っても、全く同じシステムで運営されていて、分かり易く安心です。

始発のバス停付近に、デスクやカウンターがあります。事前にオンラインで購入した場合は、印刷したバウチャーを渡します。

引換券とパンフレット(他言語あり)をもらったら出発です。

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マイアミの場合、緑(右上)、青(左上)、赤(右下)、紫(左下)とルートが分かれています。

2日間利用可能で、35箇所の停留所で自由に乗り降りができます。観光地の案内もあり、ルートマップが分かり易く作られています。

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写真「Hop on Hop off」ホームページより

一周するのに30分かかるルートや1時間以上かかるルートなど、地域や選択するルートによって異なりますので、ご注意ください。




2.英語が苦手な人でも日本語オーディオガイドで安心

バスの中に多言語のオーディオガイドがついています。自動音声で、言語を選択すると、観光名所の近くになると説明が始まります。

なんと、マイアミには日本語のサービスがありませんでした!!今まで日本語のサービスがない観光地など、聞いたこと無いです!

マイアミは本当に日本人観光客が少ない街なので、仕方が無いです。

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3.最短かつ最安値の観光が可能

私が特に「Hop on Hop off」を上手に利用できたと思った街があります。スペインのバルセロナとイタリアのローマです。

初めての訪問だったのにも関わらず、6時間程度の滞在時間しか確保できず、バルセロナもローマも、どう考えても普通なら主要観光地を回りきることはできません。

しかし、「Hop on Hop off」を利用し、それが可能になったのです!

バスの中からでも楽しめる「サクラダファミリア(バルセロナ)」は下車せず、「トレヴィの泉(ローマ)」は最寄りのバス停から歩いて観光するなど工夫しました。マップに観光地がかかれているので、バスの中で時間調整しながら観光プランが立てられます。

「時間がないけど、できるだけ観光地を周りたい!」という人にはオススメです。

仕事で来ているビジネスマンを見かけたこともあります。お仕事の合間に、折角だからと観光したのでしょう。

旅行の初日に利用すれば、街の全体がよく分かりますし、歩くのが面倒な人やご年配にも是非利用してもらいたいです。




マイアミは、それほど有名が観光地がないので、頻繁に乗り降りする人より、長く乗っている人が多いです。

私たちも、一度も下車せず一周しました。
2階席は屋根がないので、急な土砂降りで1階席に移動してからは、ずっとここに座っていました。

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マイアミの「Hop on Hop off」バスツアーは、
2日間、4ルート、35箇所のバス停で$45.00ですが、夫はオンラインで半額で購入しました。

観光名所が多い街であればあるほど、バスの台数が多く、バス停での待ち時間が短くなりお得です。

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Bayside Marketplaceモールのフードコートでケバブランチ

マイアミのダウンタウンにある「Bayside Marketplace」というモールに行きました。

これから参加するバスツアーのチケットブースに近くにあるモールで、軽食をとるために寄りました。

モールは特にオススメするほど大きくはありませんが、クルーズ船の港に近いこともあり、いつ行っても観光客で溢れています。

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モールの2階にフードコートがあります。

どのお店も試食を提供し、お客さんの呼び込みに余念がありません。

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サンプルをディスプレイしてるケバブのお店にしました。

好きなお肉、サラダ、パン又はご飯、サイドメニューを選び、ボトルのお水を注文し、$16.00ぐらいでした。

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料金は高めですが、とても美味しかったです。

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Bayside Marketplaceには、有名店の他に、お土産店やレストランが充実しています。

ダウンタウンに近く、海辺に面していて景色もいいので、次は雰囲気のいいカフェで景色を眺めながらゆっくりしたいと思います。

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マイアミの「Our Lady of Guadalupe」教会で初めて日曜礼拝

教会の入り口には「どなたでもご自由にどうぞ!」とかかれていますが、中に入るのには勇気がいりますよね。

今日は夫と「Our Lady of Guadalupe」というカトリック教会に行ってみました。

ホテル周辺に5カ所の教会がありましたが、近い所を選びました。とても立派で美しい教会です。

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日本と比べてアメリカ人は教会に行く人が多く、教会の種類や数が大変多いです。

ここでは日曜礼拝を英語とスペイン語で行っています。私たちは英語の時間に合わせて教会に行きました。

大きな教会は、礼拝が始まる時間にはほぼ満席になりました。数百人の中でアジア人は私たちだけです。

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賛美歌、牧師のお話、寄付金の回収があり、最後に牧師からおせんべいをもらいました。

おせんべいは、パンとワインによる聖餐のパンを象徴しているそうです。

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牧師のお話は、全ては理解できませんでしたが、小学校の「道徳の授業」のような内容でした。親しみや温かさにあふれていました。

牧師のお話はまだよかったのですが、聖書は理解できない言葉が多すぎて、初めての私には難しかったです。

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ショップもありました。

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大変いい経験になりました。生のパイプオルガンの演奏が気持ちを落ち着かせてくれて、スッキリしたというか、心が清らかになったというか、いい気分です。

実は、この日の夕方に、紛失したiPhone6sが見つかるという奇跡が起こります。警察に相談したところ、絶対に見つからないから諦めるように言われましたが、教会に行ったからでしょうか??

別の記事「アメリカでiPhone6sが見つかった奇跡」

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日本料理とタイ料理の「Red Koi Thai & Sushi Lounge」でディナー

ダンス発表会の後に、シアター近くにある「Red Koi Thai & Sushi Lounge」で食事をしました。

マイアミの日本食レストランで、アジア人が厨房に立つのを見ることは珍しいそうですが、このお店にはタイ人らしい方が数名いました。

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マイアミに日本食専門のシェフは存在するのでしょうか。アジア人が寿司を握ってくれるだけで嬉しくなります。

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アメリカ人が好きそうな、モダンなアジアンレストランです。オシャレですよ。

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タイ料理のメニューから、蒸しパンに鴨肉やパクチーなどの野菜が入った料理を注文しました。

蒸しパンがふわっふわです!パクチーは取り除きました。鴨肉は甘辛の味付けで絶品です。

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私たちが大好きなパッタイです。日本にあるタイレストランで注文するパッタイの2倍の量があります。

私がアメリカに住んでいた頃、夫とよくタイレストランに通っていましたが、ライムがついていないパッタイは初めてです。味は美味しかったです。

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お寿司はパクチーやスパイシーソースがトッピングされていて、タイ風にアレンジされていました。カリフォルニアロールにしておけば良かったです。

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Red Koi Thai & Sushi Lounge
蒸しパン Steamed Duck Bun $9.00
パッタイ Shirimp Pad Thai $17.00
寿司 Carribean $15.00

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ダンスシアター「Arthur Murray」でダンス教室の発表会

夫の同僚にダンス教室の発表会に招待してもらいました。

会場は、マイアミにある「Miracle Theatre」という立派なシアターです。

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お稽古ごとの発表会なので、観に来ていたのは生徒さんの身内が多く、幼児からご年配まで年齢層はさまざまです。

少しフォーマルな服装で行きましたが、晴れ舞台にご家族もかなりお洒落をしていて、スーツとワンピースで行ってもよかったぐらいです。

 

日本では、大人の音楽発表会やダンス発表会となると、「上手ではないから。。」と恥ずかしがっている人をよく見かけます。

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アメリカでは、そうではありません。

ダンスが上手い下手など関係なく、みなさん堂々としていて本当に輝いています。見ていて大変感動してしまったほどです。私はダンスなど全くできませんので、羨ましく思いました。

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全てディズニー映画から選曲されていたので、小さなお子さんも観客席で踊りながら楽んでいます。

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生徒さんたちは、映画の主人公の役柄に成切って、衣装も揃えていました。

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ダンスの初心者には、先生が一緒にステージに上がり、上手にリードしていました。

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60代か70代ぐらいの方も数名いました。私の両親がステージに経つ姿は想像できません。

セクシーなドレスも多かったです。もっと想像できないです〜

 

更に驚いたことがあります。

アメリカは日本と違い、性同一性障害の方が堂々とできる環境だと改めて感じました。

最後に生徒さんの名前を読み上げ一人一人挨拶をする場面があり、女性名で男性役をしていたり、男性名で女性役をしている人がいました。

アメリカでは誰もが幸せに生きる権利が与えられていますね。

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日本では、やりたい事すら見つからない人が多い中、家族や友人の前でダンスを披露するという目標を持って日々練習することは素晴らしいです。

発表会が終わり、上手い下手に関係なく、家族が「凄く良かったよ〜!」と声をかけ、も〜素敵すぎます!

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子供のダンス教室であれば、見ていて可愛いので飽きませんが、この発表会は大人の発表会でしたが、非常に楽しい時間を過ごす事ができました。

ご招待いただいたことに感謝です。

夫の同僚にダンス教室に通わないかと誘われましたが、「YES!」とは言えませんでした。やっぱり私は日本人だな。。。

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ハーゲンダッツのショップでシャーベット

小雨が降り出したので、「ハーゲンダッツ」のショップで休憩をすることにしました。

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さすがアレルギー大国アメリカです。

グルーテンが含まれていない「グルテンフリー(Gluten Free)」や乳製品が含まれていない「デイリーフリー(Dairy Free)」のアイスクリームもあります。

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種類が多くいつも迷ってしまいます。

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ハーゲンダッツといえばチョコレートアイスクリームというイメージですが、

私たちはシャーベット派なので、レモンとマンゴーのシャーベットをダブルで注文しシェアすることにしました。

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トッピングの種類も豊富です。

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お店で食べると何故かより美味しいですね!

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ペルーレストラン「Pisco y Nazca」でランチ

今日は夫の友人宅に訪問後、近くのレストランで一緒に食事をすることになりました。

ペルー料理を提供している「Pisco y Nazca」です。

店内に入った瞬間、内装が素敵で気に入りました!モダンでオシャレなペルーレストランです。

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ペルーは大西洋に面しているので、シーフード料理が豊富ですね。

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前菜に、こちらを注文しました。

柔らかいタコに旨味が凝縮された紫色のチミチュリソースがかかっています。マッシュポテトの味が薄味で上品なソースの邪魔をしません。

これは今まで食べたことがない味で絶品です!

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メインにイカの墨パスタを注文しました。

日本の墨パスタと違い、歯が真っ黒になることはなく、安心して食べられました。これでもかと贅沢に入れられたシーフードに大満足です。

 

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夫はランチセットを注文しました。

$23.00で前菜、メイン、デザートをメニューの中から1つずつ選ぶことができます。

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前菜に生の白身魚にパクチーのピリ辛ソースがかかった料理を注文しました。辛さと酸っぱさが強かったです。

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メインはフライドライスです。日本人が大好きな味です。美味しかったですよ。

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クリーム状のデザートはパンプキン味でシナモンの風味が強く、夫は苦手なようでした。私は美味しくいただきました。

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機会があれば是非また足を運びたいです。オススメです。

 

Pisco y Nazca
タコ前菜 Causa Pulpo $11.00
墨パスタ Pasta Macho $18.00
ランチセット Spice Lunch $23.00

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iPhone6sのSIMロックを解除しアメリカで携帯電話を使ってみた

最近「SIM(シム)」という言葉をよく耳にしませんか?

2016年に総務省のお達しにより、携帯3大キャリアの「携帯電話の他社乗り換え」でもらえる数万円のキャッシュバックに規制がかかってしまいました。

そのため、キャッシュバック競争が抑制されてからは、月額料金が安い「格安SIMカード」や「格安スマホ」に切り替える人が増えてきています。

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友人がエキサイトモバイル」にしてから、携帯電話の月額料金が2,000円ほどになったと言っていました。信じられないほど安いですね!

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「SIMロック」「SIMカード」「SIMロック解除」とは?

日本の携帯電話は「SIMロック」といって、特定キャリア(自社)のみで使えるように、携帯電話端末に制限がかけられています。

スマホで通話をするには、電話番号などの情報が記録された「SIMカード」が必要で、「SIMロック」をし、他キャリアのSIMカードを携帯電話が読み込めない状態にしています。

例えば、携帯をdocomoからauに乗り換える場合、端末を新しく買い替えますよね?それはdocomoの端末はSIMロックがかかっているため、他社であるauではその端末を使用できません。  

それが、2015年5月に総務省が「SIMロック解除義務化」を施行したため、キャリアのスマホの「SIMロック解除」が可能になりました。
例えば、端末はdocomoのスマートフォンを使用し、auと契約ができるようになったということです。  

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 SIMロックを解除し日本のスマホをアメリカで使用する方法  

1. SIMフリー対応の携帯端末が必要

SIMロック解除が自由にできるようになるのは、「SIMロック解除義務化」施行後の2015年5月以降に発売されたスマホが対象です。 しかも購入日から6ヶ月を経過しないとSIMロック解除はできません。

iPhoneの場合、iPhone6sとiPhone6Plus以降のモデルが対象ですので、私のiPhone6sはSIMロック解除が可能です。

2. SIMロック解除(auの場合)

SIMロックの解除方法は2つあります。

①ショップで解約し3,000円の手数料を支払う。
②自分で携帯電話端末にあるお客様サポートで解除する。

お客様サポート(auなら携帯電話から157)に電話をすると、ある程度のやり方は教えてくれます。キャリアによって解除方法は異なります。

 3. 現地のSIMカードを購入する  

海外の携帯ショップ、家電量販店、大型スーパーマーケットなどでプリペイドのSIMカードが簡単に購入できます。安いもので1,000円ほどです。

SIMロックフリーの端末に、購入したSIMカードを挿入すれば現地の格安料金が適用されます。

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国際ローミングよりもプリペイドSIMカードの方が断然安い

海外対応のスマホがあるのに、どうしてSIMフリーにこだわるのか?と思われた方がいるかもしれません。

SIMロックを解除し、現地のSIMカードを使えば通信料が安くなるためSIMフリーが魅力的なのです。  

 

海外対応の携帯電話は、「国際ローミング」で海外でも通話やインターネットをすることが可能です。 しかし、国際ローミングは通話とパケット料金(インターネット料金)は国内で使用する場合と比べて非常に高いのです。

スマホの場合、勝手にアプリが通信をしたことで、数十万円もの海外パケット料金の請求がきてしまったという話を聞いたことがあります。  

 

SIMフリー未対応の携帯電話で海外でインターネットを安く使う方法

海外で一切追加料金を払わずインターネット(LINE、Facebook、携帯メールの送受信、フリーメールの送受信、アプリ、ゲーム)を利用する方法があります。もちろん、SIMフリー対応のスマホでも利用できます。

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スマホをWi-Fiモードに設定にし、現地のホテルやレストランで無料のWi-Fiに接続するだけです。①〜④の通り切り替えてください。

①「モバイルデータ通信」を『オフ』にする
②モバイルデータ通信の通信オプションにある「4G」と「ローミング」の両方を『オフ』にする
③機内モードを『オン』にする
④Wi-Fiを『オン』にしネットワークを選択する

 

パスワードが設定されている場合は、お店の方に「Could you tell me the Wi-Fi password?」「What’s the Wi-Fi password?」などと伝え、パスワードを確認しましょう。

※設定方法、SIMフリーの条件、解約方法など、携帯会社によって異なる場合がありますので、詳細はお問い合わせされるのをおすすめします。

Wi-Fi環境が整っていない場所も多いので、SIMカードを購入しておくと大変便利です。


そして、その後iPhoneを紛失して見つかる奇跡が起きます「別の記事

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肥満体国アメリカで絶対に太らないようにする5つの方法

アメリカに来ると、子供も大人も肥満が多く驚きます。当然ながら、肥満は深刻な社会問題になっているようです。

アメリカで「My 600-lb Life」という衝撃的なTV番組を放送しています。

体重が600ポンド(約272キロ)前後ある人が、肥満治療で有名な胃バイパス手術を受けます。脂肪切除の手術ではなく胃を小さくする手術なので、容姿はすぐには変わりませんが、生活習慣を改め減量をしていく様子を何年も密着するドキュメンタリー番組です。

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自分で起き上がることができず、歩くことができず、車の助手席に体が収まることができず、排泄が自分でできず、、、色々な人が登場します。

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減量に成功する人も、そうでない人も・・・

 

番組史上、最もダイエットに成功したのかクリスティーナです。↓

手術前と後の写真を比較すると、まるで別人ですね!
写真はMy 600-lb Lifeホームページより。

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「My 600-lb Life」で分かるアメリカ人の肥満の3つの原因

「My 600-lb Life」に登場する肥満の人を見れば分かりますが、ほぼ全員に共通している「肥満の3つの原因」があります。

 

 

1. 栄養の偏った食事

この番組に登場する人たちの食卓に、ハンバーガー、フライドチキン、ドーナッツ、コーラが頻繁に登場します。とにかく栄養のバランスが悪すぎです。

 

2. 大食いによるカロリーオーバー

1回の食事の量が多すぎです!
1日3食ではなく、1日4〜5食、もしくは、1日中食べ続けている人がほとんどです。太らないわけがないです。

 

3. 運動不足またはストレス

ここまで体が大きい人のほとんどは怠け者です。番組に登場するほとんどの人は、昔から運動をする習慣が全くありません。
ストレスが原因で大食いに走ってしまった人もいます。

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アメリカの食事を楽しみながら無理せず絶対に太らない5つの方法

 

アメリカで生活を始めてから20キロ以上太った日本人を3人も知っています。

一方、夫はアメリカで1年〜2年をかけ、16キロの減量に成功しました。
私は20年ほど前ですが、 カナダ留学中に4年をかけ、10キロの減量に成功しています。

私たち夫婦がアメリカでダイエットに成功した経験を基に、「アメリカの食事を楽しみながら無理せず絶対に太らない5つの方法」について紹介します。

 

1. 迷ったら低カロリーの食べ物を選択する

忘れないでほしいことは、アメリカの食事は脂質とカロリーが高く、日本料理と比べて同じ量を食べたら必ず太るということです。

レストランでメニューを見たとき、ホームパーティーで目の前に料理がたくさん並んでいるとき、何を食べようか迷いますよね。
食べるものに迷って、どちらでもいいと思ったら、必ず低カロリーを選んでみてください。

 

例えば、レストランで「カルボナーラ800kcal」と「フレッシュトマトのパスタ600kcal」で迷ったら、カロリーの低いトマトのパスタを選んで下さい。これだけで200kcalも違います。

無理をしたら続かないので、迷った場合だけ低カロリーを選択すればいいです。 

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2.ジュースの飲み過ぎやアルコールのカロリーに注意する

日本人は食事中に緑茶、ほうじ茶、麦茶などのお茶を飲む習慣がありますが、アメリカでは食事中にジュースや炭酸ジュースをのみますよね。

アメリカのレストランでは、炭酸飲料などの甘い飲み物でなく、「砂糖無しのアイスティー」や「お水」を注文してみてください。

アメリカのドリンクのサイズは特大です。さらに、通常はお代わりが自由です。飲み放題だからといって飲み過ぎには注意しなくてはいけません。

アメリカで16キロ痩せた夫は、ジュースを飲む習慣をやめ、今は水しか飲みません。しかも体を冷やさないようにアイスなしです。モデルか!と言いたいです。

 

また、アルコール類のカロリーにも気をつけて下さい。 日本人は遺伝的にお酒に弱い体質と言われているので、アメリカ人と一緒に飲みにいっても、無理して同じペースで飲む必要はありません。アメリカ人のお酒の強さ、半端ないですよね!

2杯目以降は白ワインなど低カロリーのお酒にするのもいいかもしれません。

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3.食事の量が多ければシェアするか持ち帰る

海外のレストランで料理を食べきれなかったという経験はありませんか?

アメリカでは高級レストランでない限り料理をシェアすることができます。決して恥ずかしい事ではありませんので、少なく注文して足りなければ追加注文しましょう。

シェアしても余った場合、容器をもらい料理を持ち帰りましょう。無理をして食べるとカロリーオーバーになって肥満の原因になりますよね。

アメリカではどのお店でも容器を用意していますので、余った料理を持ち帰ることができます。

 

4. 環境の変化によるストレスを溜めない

アメリカでの慣れない生活の中で、異なる言語・文化・習慣のより、知らず知らずのうちにストレスが溜まります。

食べることでストレスを発散する人は多いですよね〜!

ストレスを過食で解消するのではなく、映画鑑賞やスポーツなど他の方法を見つけることが必要です。

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5.外食しないときは自炊し胃を休ませる

アメリカでの毎日の高カロリーな食生活は、胃だけでなく体全体を疲れさせます。

定期的に胃を休ませる日をつくり、夕食はサラダや軽食ですませましょう。

 

この5つを実行すれば、絶対に太りません!自身があります!試してみて下さい。

 

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夫の同僚と夜のマイアミのサウスビーチへ

夫の同僚とマイアミのサウスビーチに行ってきました。

マイアミ観光で外せない観光地です。

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夫が滞在しているホテルから車で20分〜30分の距離で、途中でマイアミのダウンタウンが見えました。

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サウスビーチにあるリンカーンロード

リンカーンロードは、全長1キロほどが歩行者天国になっていて、レストラン、ファッションブランド、スーパーマーケットが立ち並ぶ、大変賑やかな通りです。

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オシャレに整備されたエリアで、野外のアウトレットモールに似た雰囲気があります。

ニューヨークのタイムズスクエアーとは違い、お土産店は見かけません。ファーストフードレストランも少なく、少し高級感があるエリアです。

ただ通りを歩いているだけで、街の雰囲気を味わうことができ楽しめます。

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夫がリンカーンロード近くのレストランでぼったくり被害

先月、夫と彼の両親が、リンカーンロードから1ブロックほど東にあるシーフードレストランで食事をしました。高級店というほどのお店ではなかったそうです。

マイアミ在住のアジア人はアメリカの西海岸と比較して驚くほど少ないです。観光客も同じです。レストランサーバーは夫と両親を観光客だと思ったのかもしれません。

夫は、メニューに時価(英語で「AQ」でAs Quotedの略)とかかれていた蟹料理ををオーダーしました。

高くても$100だと思っていたら、なんと$500も請求されたそうです。日本円で5万円以上です!

レストランオーナーを呼び出し、「観光客だと思ってぼったくったんですか?!」と怒って伝えると、なんと$30にしてくれたそうです。

時価と言えども、ごく普通の蟹一杯がそれほど高額なはずがありませんよね〜。

 

日本人観光客には、安心できるリンカーンロード沿いにあるレストランで食事をすることをオススメしたいです。

あと、AQとかかれた時価メニューを注文するときは、事前に金額を確認してください。

海外でのトラブルは極力避けたいものですね。

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オーシャンドライブ

オーシャンドライブはアメリカのドラマ「マイアミ・バイス」や「CSIマイアミ」などに登場し、海外ドラマ好きは誰もが一度は見たことがある通りです。

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オーシャンドライブの町並みは、保存地区に指定されています。
歩いているるだけで、ドラマで見た雰囲気そのままを楽しむことができます。

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オーシャンドライブは、昼と夜の顔がまるで違います。

昼はオシャレなレストランで朝食や昼食をゆっくりとり、目の前にあるビーチで海水浴を楽しむのもいいでしょう。

夜はレストランがクラブに変わり、23時頃には音楽やDJの声が鳴り響いて大変賑わっています。

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マイアミの雰囲気を味わうのには最高の場所かもしれません。

ただ、夜は早く就寝される方は、少し離れたホテルに宿泊されることをオススメします。音だけでなく大音量からくる振動も想像を超えます。

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マイアミで観光客に人気があるエリアです。
昼と夜の違いを楽しんでみて下さい。

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アメリカ料理が何でも揃っている「Tony Roma’s」でディナー

今日は夫の友人と3人で食事をしました。

数時間前にヨーロッパからマイアミに到着したばかりで、
「時差ぼけで体調が万全ではないから、Tony Roma’sにしよう!」と誘われ、行ってきました。

日本人が時差ぼけで不調でも、和定食なら食欲が出てくるのと同じような感覚でしょうか。

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実は夫も気に入っているアメリカ料理のファミリーレストランで、どれを注文しても、日本人が好みの味付けの料理が多く、外れがないそう!

 

バゲットは、外が固くカリカリもしていて、中が超ふんわりです。ふわふわのバターが気に入りました。

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ポテトスープは驚くほど濃厚ですが、クドい味付けではありません。

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オニオンリングの大きさが写真では伝わらなくて残念ですが、食べても食べても無くならない量です。

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メニューには「スパイシークリームソース」とかいてありましたが、こちらは、エビマヨですね。美味しいです。

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メニューにはアジア風サラダと書いてありましたが、ドレッシングは醤油ベースの日本のドレッシングを期待しない方がいいですね〜。

食べたことのない味でしたが美味しいです。白菜が生でサラダに入っていました。

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そして、最後に出てきたのが30センチ以上あるリブ4本です。

見たことがない大きさに驚きました。柔らかく美味しいです。

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夫の同僚の方は、ボリュームのあるリブのセットを注文され完食していました。体調悪そうでしたが、元気になったみたいですね!

私たち二人の分で、この量、この値段、この味なら安いです!オススメです!

お子さん連れで食事をされる場合は、好き嫌いなく食べられるものが多く揃っているので、いいかもしれませんね。

 

Tony Roma’s
スープ Baked Potato Soup  $4.00
オニオンリング Onion Loaf  $5.00
エビマヨ Kickin’ Shrimp  $10.00
サーモンサラダ Tony’s Asian Salad Salmon  $12.00
リブ St. Louis Ribs  $20.00

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